鍛煉時間不應超過60分鐘
發布時間:
Jan 17,2020
當我們去學校，一節課通常是大約45分鐘。這幾乎與健身時間相同。在醫學上，當我們做某事時，我們通常專注于大約45分鐘。隨著時間的增加，我們的注意力會降低。
1.隨著我們健身時間的增加，我們的注意力也會下降
當我們去學校，一節課通常是大約45分鐘。這幾乎與健身時間相同。在醫學上，當我們做某事時，我們通常專注于大約45分鐘。隨著時間的增加，我們的注意力會降低。我們必須知道，在健身中，我們應該注意 “一致的思想和運動”。這需要我們的注意力來控制。頭腦必須專注于肌肉，感受肌肉的收縮。最好的鍛煉效果。
相反，如果我們的注意力下降，我們的動作就會變形，影響我們的訓練成績，以及我們在訓練中造成傷害的機會。
2.訓練強度比訓練量更重要
這里的訓練量是指我們訓練的持續時間。我們通常在這一小時內是最好的，訓練的強度和強度是最大的。否則，我們往往沒有更好的狀態來支持我們的訓練。力量。
如何更好地安排這1小時的培訓？
這里的建議是熱身5-10分鐘，訓練大約30-50分鐘，伸展運動大約5分鐘，并且我們在訓練期間要著重提高訓練強度，以增加我們的訓練負荷。要增加權重或組數，然后嚴格控制每組之間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在訓練中，我們應該把重點放在這一小時的訓練上。不要以為訓練時間越長越好。這通常會導致過度訓練并導致身體無法恢復。一個小時就夠了。在這一小時感覺肌肉收縮很多，更加注重運動的標準。
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