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Lat下拉

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肩部按壓

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站立髖推力

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站著的綁架者

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下拉機

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平降胸機

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Hack蹲/壓腿

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三頭肌機

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雙肩/橫向提升

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低排

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動力史密斯機雙系統:

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電源史密斯機雙系統上

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髖關節外展

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站立式壓胸機

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等向下降臺

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等外側二頭肌機

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